Sådan genopbygger man sig selv efter kræft
Du er nu i remission og vil blive overvåget regelmæssigt af dit medicinske team. I nogle tilfælde inkluderer denne fase langtidsbehandling som f.eks. hormonbehandling. Det er et nyt stadie, du er trådt ind i - et stadie efter kræftsygdommen. Hvordan vender man tilbage til et "normalt" liv? Hvordan overvinder man eventuelle mentale blokeringer og kommer bedst i gang med det nye liv? Her er nogle løsninger.
En kræftsygdom er ligesom en voldsom naturbrand. En voldsom ildebrand, der hærger alt på sin vej. Men når branden er slukket, kan skoven forny sig selv, og livet kan vende tilbage. Det samme gælder, når det kommer til kræft. Efter denne svære prøvelse er det tid til fornyelse. Det er en mulighed for at genopfinde sig selv og gøre det, man altid har ønsket at gøre. Livet efter kræft er et springbræt, ikke en byrde. Lad ikke kræften begrænse dig og definere, hvem du er, men lær at respektere den nye version af dig selv.
Det er ofte svært at vende tilbage til et "normalt" liv. Bl.a. fordi bivirkningerne af behandlingen kan vare ved. Disse bivirkninger kan resultere i en følelse af træthed, i depression eller påvirke fysikken. Nogle oplever også problemer med at fokusere og hukommelsestab. Hold dig endelig ikke tilbage med at kontakte en ekspert for at få hjælp og mindske disse bivirkninger. En måde at mærke sit nye live på er at gøre status over situationen, både fysisk og psykisk. På denne måde kan man se, hvilke situationer, der stadig er svære at håndtere. Det er vigtigt, at man følger en integrativ tilgang, dvs. at man veksler mellem medicin og ikke-medicinske øvelser (vejrtrækningsøvelser, meditation osv.). At lave en klar plan er en god måde til at bane vejen for at lære at leve igen.
Efter min kræftsygdom opgav jeg fuldstændigt nogle af mine vaner fra fra mit tidligere liv. Jeg overvejede endda at studere igen for at skifte job, så jeg kunne arbejde med noget, der lå tættere på den person, jeg var blevet til. Jeg tog mig tid til at acceptere mit nye jeg og mine svagheder, og det er i dag en af mine store styrker.
Efter kræftbehandlingen kan et af de største fokuspunkter være at få forholdet tilbage til det, det var før sygdommen. En masse spørgsmål rejser sig - det er helt normalt. Frygten for at sygdommen vender tilbage, manglende lyst osv. Men husk, at det er vigtigt at tale om alle disse tanker. Kommunikation er nøglen. Snak om det med din partner. For situationen kan faktisk være lige så kompliceret for din partner som for dig. Husk på, at din partner og dit forhold efter kræftsygdommen ikke er et problem for dig men ofte en støtte, en løsning. Hvis du har svært ved at håndtere dit forhold og situationen, er det en god idé at kontakte en psykolog eller sexolog, som kan hjælpe jer med at få indsigt i og overvinde jeres gensidige problemer.
Først og fremmest skal du prøve at glemme, hvordan tingene tidligere var på dit arbejde. Den arbejdsplads, du kendte så godt før, har sandsynligvis ændret sig, mens du har været væk - og det har du formentlig også. Det første, du skal gøre, er at: Forberede dig. Forbered dig på din tilbagevenden til arbejdet så hurtigt som muligt. Du kan f.eks. opretholde kontakten med dine kolleger eller skabe nye kontakter for at gøre det nemmere at komme tilbage. Den måde, andre ser på én efter en kræftsygdom, er nemlig noget af de, de fleste nævner som et problem. Du vil formentlig opleve, at nogle kolleger vil gøre alt for at lette din arbejdsbyrde. Det er ganske sympatisk, men det kan faktisk i nogle tilfælde gøre det vanskeligt for dig at finde din plads i virksomheden. Også her er kommunikation nøglen. Udtryk dine følelser, og fortæl, hvad du har af forventninger.
For at kunne få det bedste ud af din nye situation efter kræftsygdommen anbefaler vi, at du gør status over din situation, både fysisk og psykisk. Dette vil hjælpe dig med at finde frem til, hvilke situationer du ikke har fordøjet ordentligt, og hvad du skal gøre for at genvinde den energi, du har mistet på grund af behandlingerne.
