Gode anti-age vaner: vores råd

Det er en god idé at investere i hudplejeprodukter, der er tilpasset din hud. Og hvis du derudover indfører nogle gode vaner, er du rigtig godt på vej. Kontrolleret soleksponering, godt med motion, en god søvn, kost og massage af huden. Her kan du læse nogle tips til, hvordan du tilpasser din livsstil, så du gør, hvad du kan, for at modvirke for tidlig aldring af huden.

Forebyggelse af hudens aldring

av_anti-age_jeune-femme_miroir_premieres-rides-1x1_v1

Begræns udviklingen af oxidativt stress. Dette gør du bl.a. ved at beskytte dig mod solen og dyrke motion.

Hudens aldring er delvist genetisk betinget. Men den er også en konsekvens af oxidativt stress, som er et resultat af vores livsstil, og derfor er der ting, du kan gøre for at modvirke dette.

At beskytte sin hud mod solen hele året rundt er derfor den første gode vane, man bør indføre. Det er nemlig den væsentligste livsstilsfaktor, der fremskynder hudens aldring, tæt forfulgt af forureningspartikler.

Men oxidativt stress skyldes også andre faktorer såsom manglende søvn, stress og manglende fysisk aktivitet. En gåtur på 30 minutter om dagen i frisk luft kan være nok til at hjælpe effektivt. Det vil nemlig stimulere blodcirkulationen, rense kroppen, fjerne giftstoffer, reducere stress og hjælpe dig med at sove bedre. Din hud vil genvinde sin udstråling og sundhed. Det er altså ikke meget, der skal til.

Hvad er ældet hud?

Gode vaner indebærer også tilstrækkelig fugt og en sund kost.

Du tilfører dagligt din hud fugt med en god creme. Men hvorfor ikke også tilføre den fugt indefra? To liter vand om dagen (ca. otte glas vand) vil gøre din hud mere fyldig og reducere mørke rande og poser under øjnene.

Til at hjælpe huden med at modstå oxidativ stress bedst muligt bør du altid spise: Fødevarer med antioxidanter. Det vil sige frugt og grøntsager, såsom citrusfrugter, kiwier, kål eller persille for at få nok C-vitamin, oliven- eller valnøddeolie for at få nok E-vitamin, røde frugter for at få nok polyfenoler etc.

Kosttilskud kan også hjælpe til at forbedre hudens udseende. Men spørg din læge til råds, inden du giver dig i kast med dette.

Hvilke fjender har huden?

av_anti-age_femme_boire_verre-d-eau_1x1_v1 672x672

RÅDGIVNING

Lær hudens kronobiologi at kende, så du kan indføre de bedste vaner

Når man beskæftiger sig med hudens kronobiologi, beskæftiger man sig med, hvordan man tilpasser sin hudplejerutine til hudens rytme og faser. Huden gennemgår fire faser i løbet af dagen. Første fase, hvor den vågner. I denne fase har den har brug for at få tilført fugt. Anden fase, som er i løbet af dagen. I denne fase producerer den for meget talg, da den udsættes for mange eksterne påvirkninger. Tredje fase er om aftenen. På dette tidspunkt er den blevet forgiftet, og teinten er uklar. Fjerde fase er om natten. I denne fase genopbygger huden sig selv tre gange hurtigere end om dagen.

Det er derfor en rigtig god idé at vælge sine hudplejeprodukter efter hudens behov og tidspunktet på dagen. Og mulighederne er mange. Du kan bruge både dagcremer, sera, natcremer etc. Husk dog at fjerne din makeup helt, før du påfører dine hudplejeprodukter.

Få mere at vide om anti-age pleje

GODE VANER TIL PÅFØRING AF HUDPLEJEPRODUKTER

Du kan forstærke virkningen af dine plejeprodukter med nogle simple tiltag.

Cupping-teknikken

Start med at påføre din dag- eller natcreme. Læg derefter håndfladerne på huden, og træk dem derefter hurtigt af. Denne teknik aktiverer hudens mikrocirkulation og giver din hud et friskt udseende. Du kan både anvende den i ansigtet, på halsen og på brystet.

Modellerende massage af ansigtet og halsen om aftenen

Fordel natcremen på dine fingre. Påfør den derefter i ansigtet og på halsen, og glat den ud fra midten af ansigtet og udad. Dup derefter hurtigt med fingerspidserne på ansigtet, halsen og brystet, og klem huden let mellem tommel- og pegefingeren. Hold huden mellem tommelfinger og langfinger på rynkernes linje. Slut af med cupping-teknikken og start med halsen.